*** スポーツの力はすばらしい! ***

*** フィットネス ***

フィットネスは健康の維持、増進を目的とした運動。

英語の "fitness" には「適合」のほかに「健康であること」の意味もある。活き活きと生活できることを指すこともあり、医学書においては身体の状態を意味することもある。 一方で、"fitness convention" で各種の運動プログラムが紹介されていることから、米国においても "fitness" が健康のための運動を指すことが多いようである。

また、英語の "physical fitness" は「体力」と訳される。「体力」は単に筋力や持久力のみを指すのではなく、柔軟性や平衡性や敏捷性そして防衛体力(細菌や環境ストレスから自身を守る能力=抵抗力/免疫力)をも含む。

"health related physical fitness" すなわち健康に関連する体力は体組成(体脂肪率)、心肺機能、筋力・筋持久力、柔軟性をいう。一般的に、「フィットネス」の目的は "health related physical fitness" を高めることである。

*** フィットネスの必要性 ***

*** フィットネス ***

身体活動量の少ない生活は心身の状態を悪くし病気を発生しやすくするが、適度な運動により心身を良好な状態にすることができる。身体活動量が不足すると心臓疾患、高血圧、動脈硬化、自律神経不安定症候群などがおきやすくなるが、定期的な運動によりこれを防ぐことができる。

日本では戦後、感染症が激減し同時に乳児の死亡率も低下して長寿国家となったが、一方で生活習慣病による死亡が増加してきた。また、高齢化社会の到来、国民医療費の増加も社会問題となっている。今日、運動すなわちフィットネスによる健康の回復、維持、増進は個々人にとっても社会にとっても重要である。

*** 実施にあたっての注意点 ***

健康スクリーニング
定期的な運動を開始するにあたっては、安全のため健康スクリーニング行うべきである。統計上、運動のリスクが低いとはいえ、個々人についてはリスクの高い人もおり中には運動控えるべきケースもある。単に整形外科的障害の有無をたしかめるだけではなく、胸の痛みやめまい、失神といった心血管疾患や肺疾患の徴候・症状の有無、年齢的に激しい運動が可能であるかついても注意が必要である。

健康スクリーニングの方法はさまざまである。民間のスポーツクラブでみられる質問票よる方法もそのひとつである。可能ならば以下についてもチェックすることが勧められる。

冠動脈疾患の危険因子がないか(高血圧、喫煙の習慣、高コレステロール血症など)
心血管疾患、肺疾患あるいは代謝性疾患[注 4]の徴候、症状がないか
適切な運動量を守る
過剰な運動は健康を損なう。運動量が多すぎると

カゼや気管支炎にかかりやすくなる
運動性貧血をおこしやすい
同じ部位を繰り返し使うことにより炎症や疲労骨折をおこす
などのデメリットがある。 健康のための有酸素運動は1回1時間程度まで週5回まで、筋力トレーニングは同じ部位のトレーニングは間に1日以上あけるのがよい。

水分補給と服装
水分補給はこまめに行うのがよい。古くは運動中は水を飲まないほうがよいとされていたが、近年では考え方が逆になっている。軽い脱水症状でも運動能力が低下する上、気温が高い場合は重大な事故に至りうる。

運動中は体温が上昇するが、周囲の気温や湿度が高いと熱をうまく放出できず熱中症を起こす。運動前と運動中に水分補給を行う、熱を逃がしやすい服装を選択する、気温や湿度が高すぎる場合は運動を中止するなどの配慮が必要である。

逆に気温が低い場合は、重ね着しすぎによる体温上昇と、運動終了後に体温を奪われることに注意しなければならない。

交通安全
屋外でウォーキングやジョギングなどを行う場合は、交通事故にあわぬよう注意が必要である。特に夜間は自動車から見えにくいため、運転手が視認しやすいよう反射材が使用してあるウエアやシューズ、夜間でも目立つ色合いのウエアなどを選択するよう、各方面から呼びかけが行われている。

*** ゴルフ ***

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